iepriekšējs ieraksts
Smilšu galds, DIY instrukcijas
Iepriekšējais raksts
Smilšu galds, DIY instrukcijas
nākamais ieraksts
Kā veikt galda restaurāciju mājās, dekoru idejas
Nākamais raksts
Kā veikt galda restaurāciju mājās, dekoru idejas

Kā padarīt inversijas tabulu ar savām rokām, ekspertu ieteikumi

Kā padarīt inversijas tabulu ar savām rokām, ekspertu ieteikumi

Mazkustīgs dzīvesveids vai smagas slodzes uz muguras noved pie muskuļu un skeleta sistēmas traucējumiem. Mugurkaula slimības īpaši skar gados vecākus cilvēkus. Lai novērstu deģeneratīvas-distrofiskas izmaiņas un izārstētu trūces, izvirzījumus, pārvietojumus, varat izmantot īpašu simulatoru. Ortopēdi un reimatologi iesaka veikt vingrinājumus, balstoties uz galvas nolikšanu. Lai to izdarītu, jums ar savām rokām jāizgatavo inversijas tabula vai jāiegādājas rūpnīcas. Gatavais dizains ir dārgs (no USD 300 līdz USD 3000), ne vienmēr var atbilst visām drošības prasībām. Šī iemesla dēļ ir daudz zīmējumu un detalizētu rokasgrāmatu sadzīves tehnikas ražošanai.

DIY priekšrocības

Inversijas tabula ir ierīce, ko izmanto terapeitiskos un profilaktiskos nolūkos, ja ir traucēta muskuļu un skeleta sistēmas darbība. Šādā ierīcē jūs varat veikt vienkāršus vingrinājumus mugurkaulam, nodrošinot skriemeļu, asins plūsmas, limfas šķidruma paplašināšanos nepieejamās vietās. Regulāras apmācības uz trenažiera var uzlabot vispārējo veselību un radīt šādu pozitīvu efektu:

  • uzlabot stāju;
  • stiprināt saišu aparātu;
  • novērš trūču, izvirzījumu, mugurkaula infekcijas, iekaisuma slimību attīstību;
  • uzlabot asinsriti, limfodrenāžu.

Visu vecumu aktivitātes ir ieteicamas, pamatojoties uz ķermeņa atrašanās vietu otrādi. Īpaši noderīgi tos darīt vecākiem cilvēkiem. Gludas kustības un darbs pie simulatora var stiprināt asinsvadus, novērst visbīstamāko slimību attīstību: veģetatīvi-asinsvadu distonija, hipertensija, insults, sirdslēkme, išēmija.

Inversijas tabulas taustāms trūkums ir tās izmaksas. Šī iemesla dēļ arvien vairāk cilvēku, kuri cieš no sāpēm mugurā un nevar atļauties dārgu trenažieri vai masāžu, mēģina izveidot labsajūtas vienību ar savām rokām. Pat ņemot vērā nepieciešamo materiālu izmaksas, pašizgatavots produkts ir vairākas reizes lētāks. Ja sekojat visiem zīmējumiem un izmantojat kvalitatīvus materiālus, jūs varat iegūt drošu ierīci ārstēšanai.

Uzlabojiet stāju
Nostipriniet saišu aparātu
Novērst mugurkaula slimības
Uzlabojiet asinsriti, limfodrenāžu
Pašu veiktie uzkrājumi

Materiāli un instrumenti

Rūpnīcas metāla konstrukcijas ir paredzētas cilvēkiem ar ķermeņa svaru virs 200 kg. Stacionārais galds sver vairāk nekā 50 kg, to izmanto slimnīcās, skaistumkopšanas salonos un veselības centros. Personīgai lietošanai ieteicams izvēlēties plastmasas izstrādājumu, kuru ir viegli salocīt un nēsāt. Ja pats darāt simulatoru, ir piemēroti koka dēļi vai skaidu plātne.

Inversijas tabulas izgatavošanai izmantoto materiālu priekšrocības un trūkumi:

  • metāls - izstrādājums no tā ir izturīgs, bet smags, materiālam ir vajadzīgas īpašas prasmes darbā;
  • koks - videi draudzīgs, izturīgs, šo galdu raksturo labas tehniskās īpašības. Mīnus - nepieciešama papildu apstrāde;
  • Skaidu plātnes vai skaidu plātnes - materiāli ar vidēju stiprību, tiem ir liela krāsu palete, saprātīga cena, viegli un viegli lietojami. Trūkums - sliktas kvalitātes iespējas var izdalīt kaitīgas vielas;
  • MDF ir opcija, kas ir piemērota, lai izveidotu modeļus lietošanai mājās cilvēkiem ar mazu svaru. Mīnus materiāls - cena. Lai arī tas maksā mazāk nekā koks, tas ir daudz dārgāks nekā, piemēram, skaidu plātnes.

Rūpnīcas modeļos un mājās gatavotās ierīcēs materiāli bieži tiek kombinēti. Simulatora kājas, tā rāmis ir izgatavots no tērauda caurulēm, darba virsma ir izgatavota no koka vai skaidu plātnes. Lai veiktu vingrinājumus uz simulatora, galvas klāja priekšpusē tiek izgatavots mazs mīksts veltnis, un aizmugure ir apgriezta ar tekstilmateriālu vai ādu. Lai nodrošinātu inversijas galda uzticamību, palīdzēs stiprinājumi uz darba virsmas un elastīgās joslas kājām (jūs varat arī papildus uzbūvēt drošības siksnas krūšu rajonā).

Metāls
Koks
Skaidu plātne

Materiālu sagatavošana un to uzstādīšana zem rasējumiem notiek, izmantojot dzirnaviņas, dzirnaviņas, finierzāģi. Varat arī sazināties ar mēbeļu ražošanas uzņēmumu. Tur klients saņems gatavus stieņus, dēļus, kas ir pareizi savienoti un droši nostiprināti.

Augstas kvalitātes inversijas tabulas izgatavošanai vajadzētu sagatavot šādus materiālus:

  • koka sija (20 x 40 mm), metāla un tērauda caurule ar diametru 8 mm;
  • bultskrūves, uzgriežņi, skrūves, paplāksnes;
  • pīts aukla, plata kravas lente (no 50 mm);
  • abrazīvs ritenis.

Lai strādātu ar koka galdu, nepieciešami šādi elektroinstrumenti: finierzāģis, urbis, skrūvgriezis. Noderīgi ir arī āmurs, dzirnaviņas, uzgriežņu atslēga, nazis. Koka dēļu krāsošanai un apstrādei jums jāņem otas. Turklāt jums ir nepieciešams plašs auduma gabals vai āda.

Zīmējums un izmēri

Ja tiek nopirkts rūpnīcas galds, tam ir izaugsmes korekcija, kas ļauj iesaistīties ne vienam ģimenes loceklim. Jums jāizvēlas 10 cm lielāks izmērs nekā garākais cilvēks. Veidojot savu simulatoru, arī virspuses un atbalsta kāju parametriem jāpievieno 5-10 cm.

Ja strukturālo elementu izmēri netiks izvēlēti individuāli cilvēka augšanai, dažus vingrinājumus būs neiespējami vai bīstami veikt. Tie, kas nezina, kā izdarīt zīmējumus ar savām rokām, var izmantot gatavos (standarta galds 2 x 1,5 m).

Standarta shēmā no koka izgatavota inversijas galda izgatavošanai augstums ir 2 m, leņķis starp atbalsta kājām ir 40 °, platums ir aptuveni 1,5 m. Galda virsmai ieteicams ņemt 4 3 cm biezas koka līstes vai pielīmēt divas skaidu plātnes loksnes (1, 6 cm). Mainot izstrādājuma izmērus, ir vērts ievērot leņķi starp atbalsta kājām.

Kā padarīt sevi

Vispirms jums visi materiāli jāsagatavo, pamatojoties uz izvēlētā zīmējuma mērījumiem. Nepieciešams sagriezt līstītes, pulēt ar dzirnaviņām ar abrazīvu riteņu rīku P 220. Dēļiem fiziskās slodzes laikā nevajadzētu pieķerties apģērbam vai sabojāt ādu. Galu galā jums tos jāpārklāj ar mēbeļu laku, ļaujiet labi nožūt.

Turklāt viss tiek darīts saskaņā ar instrukcijām:

  1. Vietās, kur ir savienoti konstrukcijas elementi, izveidojiet caurumus metāla caurulēm. Tālāk piestipriniet dēļus.
  2. Ievietojiet skrūves un paplāksnes caurulēs, pamatojoties uz pašreizējo shēmu. Izmantojot šos uzgriežņus, piestipriniet kāju, sviru, atbalsta elementu šarnīrveida savienojumus.
  3. Lai uzlabotu simulatora drošību ar skrūvēm, piestipriniet šķērsstieni.
  4. Piestipriniet iesietās polimēru auklas pie kājām ar skrūvēm, kuru atrašanās vietu var redzēt diagrammā.Lai novērstu to atvēršanu darbības laikā, nostipriniet galus ar urbi.
  5. Galda virsmas apakšā piestipriniet siksnas, kas vingrinājuma laikā turēs kājas. Lai uzlabotu drošību, krūšu rajonā būs nepieciešama aizsardzība.

Visbeidzot, pie galda kāju galiem piestipriniet gumiju, lai tā neslīdētu. Pēc izstrādājuma salikšanas un pārbaudīšanas krāsojiet mājās gatavotu simulatoru ar savu iecienīto krāsu. Bojājumu vietās jums būs jāizmanto apmetums.

Sīkāki norādījumi inversijas tabulas izgatavošanai ar savām rokām ir atrodami specializētos forumos. Cilvēki labprāt dalās pieredzē, stāstot, cik viegli ir izveidot labsajūtas struktūru, cik daudz materiālu nepieciešams un cik ir aptuvenās izmaksas. Izmantojot gatavus padomus, pat iesācējs tiks galā ar līdzīgu uzdevumu.

Sagatavojiet visus materiālus
Caurulēs ievietojiet skrūves un paplāksnes
Piestipriniet saistītās polimēru auklas pie kājām
Galda virsmas apakšā piestipriniet siksnas
Uz galda kāju galiem pielīmējiet gumiju, pārklājiet ar krāsu

Video

Saite uz galveno publikāciju

Dīvāni

Gultas

Skapji